Kyarlay.com

almost 2 years

ကေလးတို႕အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရအုပ္စုႀကီးေတြအေၾကာင္း


L7gzyapfzxopmaoqfvtg

ေမေမတို႕ေရ ေဘဘီေလးေတြအတြက္ အသက္အရြယ္အလိုက္ သင့္တင့္တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတိုင္းရွိၿပီး က်န္းက်န္းမာမာႀကီးျပင္းဖို႕ဆိုရင္ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း အာဟာရအုပ္စုေတြကို စံုလင္ေအာင္ စီမံေကၽြးေမြးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္ေနာ္။

၁။ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေစေသာ အစာမ်ားအုပ္စု

ေမေမတို႕ေရ ေဘဘီေလးေတြအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႕ဆိုရင္ အမဲသား၊ ၾကက္ကသား၊ ဘဲသား၊ ဆိတ္သား၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥ၊ ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပုဇြန္တုပ္၊ ပုဇြန္ဆိတ္၊ ဘဲ၊ ေသြး၊ အသည္း၊ ႏို႕၊ ငါးေျခာက္၊ ပုဇြန္ေျခာက္စတဲ့ တိရစာၦန္ကရတဲ့ အသားဓာတ္ေတြလိုအပ္ပါတယ္။ ပဲကရတဲ့အသားဓာတ္အတြက္ကေတာ့ ပဲပုတ္၊ ပဲႏို႕၊ ပဲလြန္း၊ မတ္ပဲ၊ ပဲပိစပ္၊ ပဲႀကီး၊ ကုလားပဲ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲ၀ါေလး၊ ေျမပဲ၊ ပဲလိပ္ျပာ၊ ပဲျပဳတ္၊ ပဲကတီပါ၊ ပဲျပား၊ တို႕ဟူးစတဲ့အစားအစာေတြကို ေကၽြးေမြးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအစားအစာေတြကေတာ့ ပရိုတင္းလို႕ေခၚတဲ့ အသားဓာတ္ေတြပါ၀င္တာျဖစ္လို႕ ကေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႕နဲ႕ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစဖို႕အတြက္ ေမေမတို႕ကေဘဘီေလးေတြကို ေန႕စဥ္ေကၽြးေမြးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ တစ္ရက္တစ္မ်ဳိးေလာက္ေတာ့ ပါေအာင္ေကၽြးေမြးသင့္ပါတယ္ေနာ္။


၂။ ေရာဂါဘယမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးေသာ အစာမ်ားအုပ္စု


Wu1ki95abythdh7gw4jo

ေမေမတို႕ေရ အသီးအရြက္အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ဒန္႕သလြန္ရြက္၊ ျမင္းခြာရြက္၊ မုန္ညင္းရြက္၊ ကန္ဇြန္းရြက္၊ ဗူးညြန္႕၊ ဟင္းႏုနယ္ရြယ္၊ အသီး၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး၊ ေရႊဖရံုသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ မုန္လာဥျဖဴ၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ခရမ္းသီး စတာေတြအျပင္ အစိမ္းစားရတဲ့အသီးေတြျဖစ္တဲ့ မာလကာသီး၊ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ သံပရာသီး၊ ဆီးျဖဴသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး စတဲ့အသီးေတြကေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကိုယ္ပ ေရာဂါပိုးေတြ မက်ေရာက္ေစဖို႕၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းမြန္ေစဖို႕၊ ေရာဂါကာကြယ္ေပးဖို႕ဗီတာမင္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ေပးစြမ္းပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္လည္း ေမေမတို႕က သားသားမီးမီးေတြကို အစားအစာေကၽြးတဲ့အခါ အဲ့ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြကို အစံုပါ၀င္ေအာင္ မွ်တေအာင္ေကၽြးေမြးဖို႕အတြက္ ဂရုစိုက္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။ ကေလးေတြတင္မကပါဘူးေနာ္။ လူႀကီးေတြကိုယ္တိုင္ကလည္း ဒီအာဟာရအုပ္စုႀကီး သံုးခုကိုေန႕စဥ္အစံုပါ၀င္ေအာင္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၃။ အင္အားျဖစ္ထြန္းေစေသာ အစာမ်ားအုပ္စု


Xgva2tsgf1u6omekhedk

ေမေမတို႕ေရ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြရဲ႕ အေျခခံအစားအစာထမင္းအပါအ၀င္ ဆန္၊ ဂ်ဳံတို႕နဲ႕ျပဳလုပ္ထားတဲ့ မုန္႕အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ေပါင္မုန္႕၊ ဘီစကြတ္၊ နံျပား၊ မုန္႕ဖက္ထုပ္၊ ေကာက္ညွင္းထုပ္၊ ဆီ၊ ေထာပတ္၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ေျပာင္းဆန္၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ပိန္းဥ၊ ေျပာင္းဖူး၊ ထန္းလ်က္ခဲ၊ ႀကံသကာ၊ သၾကား၊ သၾကားလံုး စတဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ ကာဗြန္ဟိုက္ၿဒိတ္ဓာတ္ (ဒါမွမဟုတ္) ကစီဓာတ္တို႕ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအစာေတြကေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားသြားလာမႈမွာ လုိအပ္တဲ့စြမ္းအင္ေတြကို ေပးတာမို႕လို႕ ေမေမတို႕က ေန႕စဥ္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးေတာ့ပါ၀င္ေအာင္ ေကၽြးေမြးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳေတြကို အလြန္အကၽြံ မေကၽြးမိေတာ့ သတိျပဳဖို႕လိုပါတယ္ေနာ္။
Ref;(ေမ့ရင္ေသြးမဂၢဇင္းပါ ေဆာင္းပါးမွကိုးကားေဖာ္ျပထားပါသည္)