မေမေတို့ရေ ဘေဘီလေးတေွအတွက် အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်တင့်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အတိုင်းရှိပြီး ကျန်းကျန်းမာမာကြီးပြင်းဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အာဟာရအုပ်စုတေွကို စုံလင်အောင် စီမံကျေွးမေွးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။
၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေသော အစာများအုပ်စု
မေမေတို့ရေ ဘေဘီလေးတေွအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ဆိုရင် အမဲသား၊ ကြက်ကသား၊ ဘဲသား၊ ဆိတ်သား၊ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငုံးဥ၊ ငါးအမျိုးမျိုး၊ ပုဇွန်တုပ်၊ ပုဇွန်ဆိတ်၊ ဘဲ၊ သေွး၊ အသည်း၊ နို့၊ ငါးခြောက်၊ ပုဇွန်ခြောက်စတဲ့ တိရစ္ဆာန်ကရတဲ့ အသားဓာတ်တေွလိုအပ်ပါတယ်။ ပဲကရတဲ့အသားဓာတ်အတွက်ကတော့ ပဲပုတ်၊ ပဲနို့၊ ပဲလွန်း၊ မတ်ပဲ၊ ပဲပိစပ်၊ ပဲကြီး၊ ကုလားပဲ၊ ပဲနီလေး၊ ပဲဝါလေး၊ မြေပဲ၊ ပဲလိပ်ပြာ၊ ပဲပြုတ်၊ ပဲကတီပါ၊ ပဲပြား၊ တို့ဟူးစတဲ့အစားအစာတေွကို ကျေွးမေွးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအစားအစာတေွကတော့ ပရိုတင်းလို့ခေါ်တဲ့ အသားဓာတ်တေွပါ၀င်တာဖြစ်လို့ ကလေးတေွရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးဖို့နဲ့ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့အတွက် မေမေတို့ကဘေဘီလေးတေွကို နေ့စဉ်ကျေွးမေွးတဲ့အစားအစာတေွထဲမှာ တစ်ရက်တစ်မျိုးလောက်တော့ ပါအောင်ကျေွးမေွးသင့်ပါတယ်နော်။
၃။ အင်အားဖြစ်ထွန်းစေသော အစာများအုပ်စု
မေမေတို့ရေ မြန်မာလူမျိုးတေွရဲ့ အခြေခံအစားအစာထမင်းအပါအဝင် ဆန်၊ ဂျုံတို့နဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ မုန့်အမျိုးမျိုး၊ ပေါင်မုန့်၊ ဘီစကွတ်၊ နံပြား၊ မုန့်ဖက်ထုပ်၊ ကောက်ညှင်းထုပ်၊ ဆီ၊ ထောပတ်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပြောင်းဆန်၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ပိန်းဥ၊ ပြောင်းဖူး၊ ထန်းလျက်ခဲ၊ ကြံသကာ၊ သကြား၊ သကြားလုံး စတဲ့အစားအစာတေွကတော့ ကာဗွန်ဟိုက်ဒြိတ်ဓာတ် (ဒါမှမဟုတ်) ကစီဓာတ်တို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အဲ့ဒီအစာတေွကတော့ ကလေးတေွရဲ့ လှုပ်ရှားသွားလာမှုမှာ လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်တေွကို ပေးတာမို့လို့ မေမေတို့က နေ့စဉ်တစ်မျိုးမျိုးတော့ပါ၀င်အောင် ကျေွးမေွးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိုတေွကို အလွန်အကျွံ မကျေွးမိတော့ သတိပြုဖို့လိုပါတယ်နော်။
Ref;(မေ့ရင်သေွးမဂ္ဂဇင်းပါ ဆောင်းပါးမှကိုးကားဖော်ပြထားပါသည်)
၂။ ရောဂါဘယများမှ ကာကွယ်ပေးသော အစာများအုပ်စု
မေမေတို့ရေ အသီးအရွက်အမျိုးမျိုးဖြစ်တဲ့ ဒန့်သလွန်ရွက်၊ မြင်းခွာရွက်၊ မုန်ညင်းရွက်၊ ကန်ဇွန်းရွက်၊ ဗူးညွန့်၊ ဟင်းနုနယ်ရွယ်၊ အသီး၊ ကြက်ဟင်းခါးသီး၊ ရေွှဖရုံသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥဖြူ၊ ပဲတောင့်ရှည်၊ ပဲပင်ပေါက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းသီး စတာတေွအပြင် အစိမ်းစားရတဲ့အသီးတေွှဖစ်တဲ့ မာလကာသီး၊ သရက်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သံပရာသီး၊ ဆီးဖြူသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး စတဲ့အသီးတေွကတော့ ကလေးတေွရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုယ်ပ ရောဂါပိုးတေွ မကျရောက်စေဖို့၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းမွန်စေဖို့၊ ရောဂါကာကွယ်ပေးဖို့ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တေွကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့်လည်း မေမေတို့က သားသားမီးမီးတေွကို အစားအစာကျေွးတဲ့အခါ အဲ့ဒီအာဟာရဓာတ်တေွကို အစုံပါ၀င်အောင် မှျတအောင်ကျေွးမေွးဖို့အတွက် ဂရုစိုက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ကလေးတေွတင်မကပါဘူးနော်။ လူကြီးတေွကိုယ်တိုင်ကလည်း ဒီအာဟာရအုပ်စုကြီး သုံးခုကိုနေ့စဉ်အစုံပါ၀င်အောင် စားသုံးသင့်ပါတယ်။