Balanced diet

က​လေး​မေွးပြီးရင်​ ဝကျန်​ခဲ့တာက အဆိုးဆုံး
ခုထိ​တော့ ဝ​နေတုန်​း
က​လေး​မေွးပြီးပြီးချင်​း ​ပေါင်​ ၁၇၀ထိ ရှိတယ်​
ဒါ​ပေမယ်​့ ပထမလမှာ ​ပေါင်​ ၂၀​လောက်​ကျသွားတယ်​ ဒါက လူတိုင်​းပါပဲ က​လေးဝိတ်​ရယ်​ ​ရေ ရယ်​နဲ့ဆို ဆယ်​​ပေါင်​​ကျော်​တာကိုး​နော့
က​လေးတစ်​လပြည်​့​တော့ ​ပေါင်​ ၁၅၀ ​လောက်​ကျန်​ခဲ့တယ်​
ခက်​တာက ဒုတိယလပဲ ဝိတ်​က မကျချင်​​တော့ဘူး အ​တော်​ကိုကြိုးစားယူရတယ်​ အဲ့တာမှ မကျချင်​ ကျချင်​နဲ့ ၅​ပေါင်​​လောက်​ထက်​ကျတယ်​

ဘယ်​လိုစားရလဲ?
အို.... စိတ်​ပါကုန်​တယ်​ တကယ်​.... အသီးအရွက်​ရယ်​ အသားရယ်​ကြီးစားရတာ အသီးအရွက်​က​တော့ ခပ်​များများစားတယ်​
တစ်​ရက်​သုံးနပ်​လုံး အဲ့တာ​တေွပဲ
ကယ်​လိုရီ တွက်​စားတယ်​ ၁၈၀၀ က​နေ ၂၀၀၀ ကယ်​လိုရီအတွင်​းစားလို့ရတယ်​ ဒါ​ပေမယ်​့ကြိုးစားပြီး ၁၅၀၀ ပဲစားတယ်​

တစ်​ခါတ​လေ မနက်​စာကို အလိုလိုက်​ပြီး ​ခေါက်​ဆွဲသုပ်​တို့ ဘာတို့စားဖြစ်​တယ်​ သူက ကယ်​လိုရီ ရ၀၀​လောက်​ရှိတယ်​ အဲ့တာဆို ည​နေဘက်​ ဂရုစိုက်​ရ​ရော

အ​မေနို့ပဲတိုက်​တယ်​ က​လေးကို အ​မေနို့တိုက်​တာကလဲ ပိန်​​စေတယ်​

​ရေများများ​သောက်​တယ်​
Extra virgin coconut oil လဲ တစ်​ခါတစ်​ရံ နို့ထွက်​နည်​းတယ်​ထင်​ရင်​ မနက်​တစ်​ဇွန်​း ညတစ်​ဇွန်​း​သောက်​တယ်​ (သူကလဲပိန်​​စေတယ်​)

က​လေးအာဟာရမပြည်​့စုံမှာ​ကြောက်​လို့ pregnacare breastfeeding အား​ဆေး​သောက်​တယ်​
တစ်​ခါတစ်​ရံ မနက်​စာမှာ ကြက်​ဥပြုတ်​စားတယ်​

ခု​တော့ ၁၄၅​ပေါင်​ က​လေးလဲ ၂လ ဆို​တော့ အားကစား​လေး​တေွ လုပ်​​နေတယ်​
သိသာတယ်​ဆိုရင်​​တော့ ​နောက်​လကျရင်​ အားကစား​လေး​တေွ share မယ်​​နော်​
ခု​တော့ ကြိုးစားတုန်​း ​နောက်​လ ၁၄၀ နားကပ်​လာ​အောင်​