ကလေးငယ်လေးများရဲ့ ဦးနေှာက်စွမ်းရည်ကို ကောင်းမွန်စေသော အစားအစာများ

ကလေးငယ်လေးများ အနာဂတ်မှာ ထူးချွန်ထက်မြက်ဖို့ဆိုတာကတော့ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒပါပဲ။ ကလေးငယ်လေး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ဖို့ ဆိုတာကလည်း ကလေးငယ် မေွးပြီးပြီးချင်း ၃ နှစ်ဟာ အရမ်းကို အရေးပါပါတယ်။ အစားအသောက်ရေွးချယ်မှုကလည်း ကလေးငယ်လေးများရဲ့ ဦးနေှာက် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အဓိကကျပါသေးတယ်။ ထို့အတွက် ကလေးငယ်လေးများ ဦးနေှာက် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားစေရန် မိဘများ အနေနဲ့ ပြင်ဆင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်နော်။

ကလေးငယ်ကိုဒိန်ချဉ်ကျေွးပေးပါ။ ဒိန်ချဉ်ဟာ ကလေးငယ်ရဲ့ ဦးနောက်စွမ်းရည်ကို အလွန်ကောင်းမွန်စေတဲ့ အစားအစာပါပဲ။ ဦးနေှာက် အမြေှးပါးကို ကေွးနိုင်ဆန့်နိုင်အောင် ကူညီပေးပြီး ဦးနေှာက်ကို သတင်းအချက်အလက်များ ရယူစေရန်ကူညီပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် B Complex က ဦးနေှာက် တစ်သှျူးများ များနဲ့ အာရုံကြောများ ကြီးထွားရန်အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အသီးအရွက်များမှာလည်း ဦးနေှာက်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေသော အန်တီအောက်ဆီးဒန့် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကန်စွန်းဥ၊ ရေွှဖရုံသီး၊ နဲ့ မုန်လာဥနီတို့ဟာ ဦးနေှာက်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အမြစ်များဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းရွက်များကလည်း ဦးနေှာက်ဆဲလ်များ သန်စွမ်းရန်အတွက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကလည်း ကလေးငယ်လေးများ ဦးနေှာက်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာပါပဲ။ အာရုံကြောဆဲလ်များ ချိတ်ဆက်ခြင်းကို ကူညီပေးသော DHA လည်းပါဝင်ပြီး ကင်ဆာလည်း ကာကွယ်ပေးတဲဲ့အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးကလည်း ဦးနေှာက်သို့ စီးဆင်းစေသော သေွးကြောများကို အားပေးတဲ့ မပြည့်ဝဆီများစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B Complex က သေွးတိုးရောဂါ မှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

အဆီဓာတ်များပြားသော ငါးများဖြစ်တဲ့ ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ ငါးသလောက်တို့မှာ Omega 3 အက်ဆစ်ကလည်း ကလေးငယ်များရဲ့ ဦးနေှာက် ဖွံ့ဖြိုးရန် နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များ ကို အကူအညီပေးပါတယ်။ ငါးပုံမှန်စားပေးခြင်းကလည်း ကလေးငယ်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးတက်စေပါတယ်။ ဥအမျိုးမျိုးကလည်း omega 3 အက်ဆစ်၊ ဇင့်၊ လူတင်း၊ ချိုလင်း တို့ပါဝင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် ကလေးငယ်များရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း တိုးတက်ရန် အကူအညီပေးပါသေးတယ်။

#MiGi