အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ မိတ်ကပ်မပါဘဲ အမြဲလှနေစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် မျက်ခုံးလေး ဆွဲလိုက်ရုံ ၊ နှုတ်ခမ်းနီလေး ပါးပါးလေး ဆိုးလိုက်ရုံနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ အလှတရား ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ဆိုတာ မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့အိမ်မက်လေးပါပဲ။ အသားအရေ ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပြီးတော့ သင့်ရဲ့အသားအရေလှစေဖို့ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို အရင်ဆုံး ပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။ ဒါအပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလေှျာ့ချခြင်း၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မိတ်ဆေွတေွနဲ့အချိန်ပေးခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိခြင်းတေွပါပဲ။ကဲ ဒါဆို အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတေွကို အခုလိုပဲ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။သင်စားတဲ့အစားအစာဟာ သင့်ရုပ်သွင်ပြင်ကို ထင်ဟပ်စေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ
-----------------------------------------------------------------------------------------
ပုံမှန် အစာအာဟာရ ညီညွတ်မှျတအောင် စားပါ။ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်ရော၊ သင့်အသားအရေအတွက်ရောပါ သိပ်ကို အရေးကြီးပါတယ်။
၂။ မျက်နှာပေါင်းတင်တဲ့ Mask သုံးပါ
---------------------------------------
ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်တဲ့ Mask နဲ့ သေချာ ပေါင်းတင်ပေးပါ။တစ်ပတ်ကို ၁ ကြိမ်လောက် ပေါင်းတင် ပေးလိုက်ပါ။ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တေွပါဝင်လို့ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ သဘာဝနည်းလမ်းတေွနဲ့လည်း မျက်နှာပေါင်းတင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ – ထောပတ်သီး ၊ ပျားရည်နဲ့ရောပြီးတော့ ပေါင်းတင်ခြင်း။
၃။ မနက်အိပ်ယာထချိန်နဲ့ ညအိပ်ယာမဝင်ခင် အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ
-----------------------------------------------------------------------------------
ညအိပ်ယာမဝင်ခင် မျက်နှာကို သေချာသစ်ပြီးတော့ အရင် ခရင်မ်တခုခုလိမ်းပြီးမှ အိပ်ပေးသင့်သလို၊ မနက်အိပ်ယာနိုးပြီး မျက်နှာသစ်ပြီးတဲ့အခါမှာလည်း ခရင်မ်တစ်ခုခု လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။
၄။ Suncreen လိမ်းဖို့မမေ့ပါနဲ့
---------------------------------
နေရောင်ခြည်ထိတေွ့တာကြောင့် သင့်အသားအရေကို များစွာ ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။ မိတ်ကပ်မလိမ်းခင် နေရောင်ကာကွယ်တဲ့ Suncreen လိမ်းပေးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း SPF ပါဝင်တဲ့ Body Lotion တေွ လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။
၅။ တစ်နေ့ ၈ နာရီအိပ်ပါ
----------------------------
လေ့ကျင့်ခန်းတေွပဲ လုပ်နေမယ်။ အစားတေွပဲ လေှျာ့နေမယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရေးဝအောင်မအိပ်ဖူးဆိုရင်တော့ ဘာမှထူးလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၈ နာရီ အိပ်ပေးလိုက်ပါ။
#Ref(အင်တာနက် - အလှအပနဲ့ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးမှ)
#ရှမ်းပုတ်(မိုမိုလေး)