Kyarlay.com

almost 2 years

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့လကၡဏာေလးေတြ


Whgugcfia6jp7d7cmxu8

ကိုယ္၀န္သည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ကိုယ္၀န္လရင့္လာသည္ႏွင့္အမွ် ကိုယ္လက္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းမ်ား ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ေနရထိုင္ရ အဆင္မေျပမႈေတြနဲ႔ လကၡဏာမ်ိဳးစံုကို ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ျဖစ္တတ္ေသာလကၡဏာမ်ားကေတာ့
1. သြားဖံုးမွ ေသြးထြက္ျခင္း
2. အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး မူးေမ့တတ္ျခင္း
3. ၾကြက္တတ္ျခင္း
4. ခါးနာျခင္း
5. ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊
6. လိပ္ေခါင္းထြက္ျခင္း၊
7. အျဖဴဆင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

သြားဖံုးမွ ေသြးထြက္ျခင္း
********************
အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္း ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ၿပီး သြားေအာက္ေျခတြင္ သြားေက်ာက္မ်ားတည္လာပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလအတြင္း သြားခံတြင္းဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ အနည္းဆံုး ၂ႀကိမ္ခန္႔ ျပသင့္ပါတယ္။

အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး မူးေမ့တတ္ျခင္း
**************************
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားသည္ ထိုင္ရာမွ ႐ုတ္တရက္ ထလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ထဲသို႔ ေသြးလံုေလာက္စြာ မရ႐ွိဘဲမူးေမ့သြားတတ္ၾကပါတယ္။
ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းဟာ အစားအေသာက္ပ်က္ၿပီး၊ စားခ်ိန္မမွန္ျခင္းေၾကာင့္ အားအင္ ကုန္ခမ္းတတ္ပါတယ္။
အာဟာရျပည့္၀ေသာ အစားအစာမ်ားစားေပးျခင္းႏွင့္၊
ဗီတာမင္ႏွင့္ သံဓာတ္အားတိုးေဆးပါသည့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆးမ်ားကို ေန႔စဥ္ေသာက္ရပါမည္။

ၾကြက္တတ္ျခင္း
*************
ႀကြက္တတ္ပါက ေျခေခ်ာင္းမ်ားကို အေပၚႏွင့္ ေျခဖေနာင့္ဘက္သို႔ ဆြဲမၿပီး ၾကြက္သားကို ဖိပြတ္ေပးရပါမည္။
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးရင္လည္း ၾကြက္တတ္ျခင္းကင္းေ၀းေစပါတယ္။

ခါးနာျခင္း
********
ခါးနာတတ္တာကေတာ့ မိခင္၏ ၀မ္းဗိုက္ထဲတြင္ ကေလး၏ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို လြယ္ထားရျခင္းေၾကာင့္ ခါးနားတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္တို႔ အေနႏွင့္ ပစၥည္းအေလးမျခင္း၊ ဖိနပ္အျမင့္စီးျခင္း၊ ပစၥည္းမ်ားကို ကုန္းေကာက္ျခင္း၊ တို႔မျပဳလုပ္ရပါ။ ၾကာၾကာရပ္ ၾကာၾကာထိုင္၊ ပက္လက္မအိပ္ပါႏွင့္ ေပါင္ၾကားထဲ ဖက္လံုးတစ္ခုခုခံထားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
*********
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ၀မ္းမွန္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို စားေသာက္ေပးပါ။ လႈပ္႐ွားမႈမ႐ွိရင္၊ ေရေသာက္နည္းရင္၊ အမွ်င္စားသံုးမႈနည္းရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆး ေသာက္၍ရပါတယ္၊ ၀မ္းႏုတ္ေဆးေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။



လိပ္ေခါင္းထြက္ျခင္း
****************
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ စအိုနားတစ္၀ိုက္႐ွိေသာ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားထံုးသြားတတ္ပါတယ္။ယားယံမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚၿပီး ေနရထိုင္ရခက္ကာ စအိုမွ အလြယ္တကူေသြးထြက္လာတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားအေနျဖင့္ လိပ္ေခါင္းမျဖစ္ေစရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊
အမွ်င္မ်ားေသာ အစာမ်ားကိုစားရပါမည္။


အျဖဴဆင္းျခင္းမ်ား
**************
အျဖဴဆင္းတာဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ျဖစ္တတ္တာ သဘာ၀ပါ။
အျဖဴဆင္းျခင္း ယားယံျခင္းမ်ား၊ အနံ႔ဆိုးမ်ားထြက္ပါက သားဖြားမီးယပ္မ်ားကို ျပသေပးပါ။

ေနာက္ၿပီး ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ အနားယူျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈေ႐ွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ သင့္ေတာ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ အိပ္ေရး ၀၀အိပ္ျခင္းမ်ား၊ စိမ္းခ်မ္းသာစြာ ေနထိုင္ပါလို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္ေနာ္။


San Su Kyi Naing