Kyarlay.com

over 1 year

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ..


Svztekv4mubaltibz6px

ေမေမတို႕ေရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေမြးဖြားရလြယ္ကူေစဖို႕အတြက္ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို က်ားေလးရဲ႕ ေမေမတို႕အတြက္ မွ်ေ၀ေပးမယ္ေနာ္။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာတည္ၿငိမ္ေစဖို႕အတြက္ ... တရားမွတ္ေပးရပါမယ္ေမေမတို႕ေရ။ ေခါင္းအံုးေအေပ်ာ့ေလးေပၚမွာ တင္ပါးကိုတင္ၿပီး တင္ပ်ဥ္ေခြထိုင္ကာ ၃ မိနစ္ကေန ၅ မိနစ္ေလာက္အထိ တရားမွတ္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြေျပေလ်ာ့ေစဖို႕အတြက္ ... လိပ္ျပာသ႑ာန္ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို အတြင္းဖက္ကိုသြင္းၿပီး ေျခဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကိုထိကာ လက္နဲ႕ကိုင္ၿပီး ကိုယ္ကိုအေရွ႕ဘက္ကို ကိုင္းခ်ရပါမယ္။ တံေတာင္ကို အရမ္းႀကီးေကြးသြားတဲ့အထိ မကုန္းခ်ဘဲနဲ႕ ျပဳလုပ္ရမွာပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ တင္ပါးဆံုကို ပြင့္ေစၿပီး အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္တုိ႕ကိုလည္း လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။
တင္ပါးဆံုအခ်ိတ္အဆက္ေတြေကာင္းမြန္ေစဖို႕ကေတာ့ ... နဂါးသ႑ာန္ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကိုျပဳလုပ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေျခေထာက္အေနာက္ဘက္ ၾကြက္သားေတြကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ဒူးေထာက္ထိုင္ထားၿပီး ေနာက္တစ္ဖက္ကို အေနာက္ဘက္ကိုထုတ္ကာ ဒူးေလာက္အထိ ၾကမ္းျပင္မွာထိေနရပါမယ္။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပခံုးအက်ယ္အတိုင္းတည့္တည့္ေအာက္ဘက္ကုိထိန္းၿပီးေထာက္ထားရပါမယ္။ ေခါင္းကိုေတာ့ အလိုက္သင့္ေလးေမာ့ထားေပးရမွာပါ။
ေနာက္ေက်ာေတြေျပေလ်ာ့ေစဖို႕ကေတာ့ .... ေျခေထာက္တစ္ဖက္ေပၚ တစ္ဖက္ကိုတင္ၿပီးထိုင္ရပါမယ္။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပခံုးအက်ယ္အတိုင္း အေရွ႕ဘက္မွာေထာက္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ၾကမ္းျပင္နဲ႕ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္အေနအထားေလာက္သာ ေခါင္းကိုငံု႕ထားရပါမယ္။ အဲ့ဒီေနာက္မွာေတာ့ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေရွ႕ကို ၄၅ ဒီဂရီေလာက္ကားထုတ္ၿပီး ကိုယ္ကိုလည္း အလိုက္သင့္ ညြတ္ခ်လိုက္ရမွာပါ။ ၅ စကၠန္႕ကေန ၁၀ စကၠန္႕ေလာက္ေနၿပီး ျပန္ထိုင္ရပါမယ္ေနာ္။

(ေမ့ရင္ေသြးမဂၢဇင္းမွေကာက္ႏုတ္ခ်က္)

မိခင္နဲ႕ရင္ေသြးငယ္တိုင္းအတြက္ ေမတၱာမြန္ျဖင့္
HM (က်ားေလး)