ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့အဆီဓာတ္နဲ႕သိေကာင္းစရာ ..

---

ေဖေဖ၊ ေမေမတို႕ေရ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ရရွိတဲ့အဆီဓာတ္က ကစီဓာတ္နဲ႕အသားဓာတ္တို႕ထက္ အင္အားကို ႏွစ္ဆပိုမို ရရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အဆီဓာတ္ 1 kg ေလာင္ကၽြမ္းရံုနဲ႕တင္ အင္အားဓာတ္ 9 kcal ကိုရရွိေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆီဓာတ္ကခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အပံ့ေကာင္းေတြေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။

ေန႕စဥ္စားသံုးလိုက္တဲ့ အဆီဓာတ္က အစာအိမ္၊ အူသိမ္အတြင္းေရာက္တဲ့အခါ သည္းေျခရည္နဲ႕ ပန္ကိရိယကထြက္တဲ့ အစာေခ်ရည္ေတြနဲ႕ ေခ်ဖ်က္ခံရၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းကို စိမ့္၀င္ေရာက္ရွိသြားတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုစိမ့္၀င္သြားတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြကေန အင္းအားအျဖစ္ေျပာင္းလဲ အသံုးခ်သြားႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္မွာ အခ်ဳိ႕အဆီဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္ေတြတည္ေဆာက္ဖို႕၊ အခ်ဳိ႕ကိုအဆီျပင္စုေဆာင္းဖို႕အျဖစ္ သိုမွီးထားမႈေတြလည္းရရွိပါတယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေဖေဖ၊ ေမေမတို႕အပါအ၀င္ မိသားစု၀င္အားလံုး ဂရုစိုက္သင့္တာကေတာ့ အဆီဓာတ္က အင္အားရေစႏိုင္တဲ့အျပင္ မလိုအပ္ဘဲ အဆီေတြအရမ္းမ်ားသြားရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာကယ္လိုရီေတြျမင့္တက္ၿပီး အဆီပိုလွ်ံသြားတာမ်ဳိးလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေမေမတို႕ေရ အဆီဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘယ္လိုေတြေဆာင္ရြက္ေပးတယ္ဆိုတာကို မွ်ေ၀ေပးမယ္ေနာ္။
- ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ Essential Fatty Acid ကိုေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။
- အဆီမွာေပ်ာ္၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ (A,D,E,K) မ်ားကို သယ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
- အေအးဒဏ္နဲ႕ထိခိုက္ဒဏ္ရာရရွိမႈက ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- Fatty Acid ေပါင္းစပ္ျခင္းနဲ႕ အသားဓာတ္ရဲ႕ဇီ၀ဓာတုလုပ္ငန္းေတြကို ေျပာင္းလဲေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။
- အစားအစာအား ပိုမိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး အရသာပိုရွိေစပါတယ္။
- အေရျပားနဲ႕ ဆံပင္အေမႊးအမင္ေတြ က်န္းမာေစဖို႕ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။
- ေရာဂါပိုးမႊား၀င္ေရာက္ႏိုင္မႈကို ဟန္႕တားၿပီးဓာတုအဆိပ္ေတြကို စုပ္ယူထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။
- ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရန္အင္အားဓာတ္သိုေလွာင္ရံုလည္းျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

ေဖေဖေမေမတို႕ေရ အဆီဓာတ္နဲ႕ပတ္သက္လို႕ ဘယ္လိုမ်ဳိးအေထာက္အပံ့ရႏိုင္တယ္ဆိုတာေတြကို သိၿပီဆိုေတာ့ သားသားမီးမီးတို႕ကိုေကၽြးေမြးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ အဆီဓာတ္ရရွိေစႏိုင္္တဲ့ အစားအစာေတြကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ထည့္သြင္းေကၽြးေမြးႏိုင္ေစဖို႕ က်ားေလးက မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
Ref;HM (က်ားေလး)