ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ ဘာစားစားခံတွင်းမတွေ့ဘူး သစ်သီးတွေပဲ စားချင်နေတယ်၊ စားလို့ဖြစ်ပါ့မလားဆိုပြီး စိတ်ပူနေလား။ ဒါဆိုရင်တော့ တူတူဆက်ကြည့်ရအောင်နော်။ဒီအသီးတွေရှောင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ ဗိုက်ထဲကဘေဘီလေးကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင်မေမေတို့အနေနဲ့ ဒါတွေမစားသင့်ပါဘူး။
( ၁ ) နာနတ်သီး
--------------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ မဖြစ်မနေရှောင်သင့်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ သားအိမ်ကြွက်သားကျုံ့ဆန့်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့အထိဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေမစားသင့်ပါဘူး။နောက်တစ်ချက်က နာနတ်သီးမှာbromelain လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးပါဝင်နေတာကြောင့် သားအိမ်ကျုံ့ဆန့်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေလုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။
( ၂ ) သင်္ဘောသီး
----------------------
ခန္ဓါကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓါတ်တွေပါတယ်ဆိုပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အတွက်တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ခန္ဓါကိုယ်အပူချိန်ကို တိုးစေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေစားသုံးဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ အစေးက သားအိမ်ကြွက်သားတွေကို ကျုံ့ဆန့်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သလို သန္ဓေသားကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အနေနဲ့ သင်္ဘောသီးစိမ်းရော၊ အမှည့်ကိုပါ မစားသင့်ပါဘူး။
( ၃ ) စပျစ်သီး
-----------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစိမ်းရောင်စပျစ်သီးကိုရော ခရမ်းရောင် စပျစ်သီးကိုပါ မစားသင့်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် စပျစ်ဝိုင်ကိုလည်း မသောက်သင့်ပါဘူး။ စပျစ်သီးမှာပါတဲ့ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့resveratrolဒြပ်ပေါင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက်တော့ အဆိပ်အတောက်ပါ။ စပျစ်သီးရဲ့ အသားက အစာကြေဖို့ခက်သလို အက်ဆစ်ပါဝင်မှုလည်းများတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလပျို့အန်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
( ၄ ) မန်ကျည်းသီး
----------------------
မန်ကျည်းသီးက ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့အသီးတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေကတော့ မစားသင့်ပါဘူး။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝမှုက သာမန်ချိန်မှာကောင်းပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေမှာတော့ ဗီတာမင် C လိုတာထက်များနေတာ ကိုယ်တွင်းမှာprogesteroneဟော်မုန်းထုတ်လအတ်မှုကိုကျဆင်းစေပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာ၊ လမစေ့ဘဲကလေးမွေးတာ၊ သန္ဓေသားဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးတာမျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အနေနဲ့ မန်ကျည်းသီးစိမ်းရော အမှည့်ကိုပါမစားရင်အကောင်းဆုံးပါ။
( ၅ ) ဖရဲသီး
-----------------
ဖရသီးက ပုံမှန်အားဖြင့်ကတော့ ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကိုရေဓါတ်ဖြည့်ပေးတာပါ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ အနေနဲ့ ဖရဲသီးစားမယ်ဆိုရင်ဘေဘီလေးကို အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ထိတွေ့မိနိုင်ခြေပိုများသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားရချိန်မှာ ဖရဲသီးမစားပါနဲ့။
ဒီအသီးတွေစားပေးပါ
--------------------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ စိတ်ကြိုက်စားလို့ရတဲ့ အသီးတွေက
( ၁ ) လိမ္မော်သီး
------------------
ရေဓါတ်ပြည့်ဝနေစေမှာပါ။ဖောလိတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် သန္ဓေသားရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ပါဝင်နေတာကြောင့် ဆဲလ်တွေထိခိုက်ပျက်စီးမှုမရှိအောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သံဓါတ်စုပ်ယူမှုလည်းကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
( ၂ ) ပန်းသီး
------------------
ရင်သွေးလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားကိုတိုးစေနိုင်ပြီးဘေဘီလေးသန်မာစေဖို့ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် E၊ ဗီတာမင် D နဲ့ ဇင့်တို့ပါဝင်နေတာကြောင့်မေမေရော ကလေးကိုပါကျန်းမာစေနိုင်မှာပါ။
( ၃ ) ပန်းသစ်တော်သီး
--------------------------
ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့်မေမေရောဘေဘီလေးကိုပါကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
( ၄ ) သြဇာသီး
------------------
သြဇာသီးမှာဘေဘီလေးရဲ့ မျက်လုံး၊ ဆံပင်။ အရေပြားနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်တစ်ရှုးတွေကို ကြီးထွားစေနိုင်ဖို့လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် A နဲ့ ဗီတာမင် C တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ စားပေးသင့်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။
( ၅ ) သလဲသီး
------------------
ကယ်လ်ဆီယမ်၊ဖောလိတ်၊ သံဓါတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် C တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ စားပေးသင့်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပေါ့။
( ၆ )ထောပတ်သီး
-----------------------
အခြားသစ်သီးတွေထက်ဖောလိတ်ပိုမိုကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပေါ့။ထောပတ်သီးမှာ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် B၊ ဗီတာမင် K၊ အမျှင်ဓါတ်၊ ကိုလင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေသလို သံဓါတ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့်ဘေဘီလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောကို ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်ပါတယ်။ဘေဘီလေးကို မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေမှာ အသေအချာပါ။
( ၇ ) သရက်သီး
-------------------
သရက်သီးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာကြေစေနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဝမ်းချုပ်တာကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်ခံရမှုကနေလည်း အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
( ၈ ) စတော်ဘယ်ရီ
------------------------
ဗီတာမင်၊အမျှင်ဓါတ်နဲ့ဖောလိတ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေသလို မဂ္ဂနိနဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်တို့ကြွယ်ဝတာကြောင့်ဘေဘီလေးကို အရိုးတွေကြံ့ခိုင်ဖွ့ဖြိုးစေနိုင်မှာပါ။
#Ref....ေအးသီရီမြန္
#ရွမ္းပုတ္(မိုမိုေလး)