အာတာလှတျဥကို ပွုတျ စားတာ ပွုတျထားတဲ့အာတာလှတျကို ဆီ၊ ဆား၊ နှမျးနဲ့ နယျပွီးစားတာပဲဖွစျဖွစျ၊ အ ခွောကျခံပွီး ကွောျစားတာပဲဖွစျဖွစျ စား သုံးလို့ရပါတယျ။ အာတာလှတျမှာ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ လိုအပျတဲ့အာဟာရဓာတျ မြားစှာ ပါဝငျနပေွီး ကိုယျဝနျဆောငျတှအေနနေဲ့ အာတာလှတျစားသုံးပေးမယျဆို ရငျ မိခငျရော ကလေးပါ ကနြျးမာစမေှာ ဖွစျပါတယျ။ ကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျတဲ့အာဟာရဓာတျတှေ အမြားကွီးပါဝငျနပေါတယျ။ဒါကြောင့် ဒီတစ်ခါမှာတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်အာတာလွတ် စားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိလာမယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတေွကို အခုလိုပဲ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ သန္ဓေသားကို ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်တယ္
----------------------------------------------
အာတာလွတ်မှာ ကလေးငယ်ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ folate ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအနေနဲ့ အာတာလွတ် စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးငယ်က ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကောင်းပြီး ကျန်းကျန်းမာ မာနဲ့ မွေးဖွားလာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၂။ မအီမသာဖြစ်တာကိုသက်သာစေနိုင်တယ္
-----------------------------------------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်တာမျိုးရှိမှာပါ။ သည်လို ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်တာတွေအတွက် အာတာလွတ်စားသုံးပေးရင် သက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၃။ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ္
-------------------------------------------
ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သန္ဓေသားအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ စုပ်ယူနိုင်ဖို့ဆို တာက အစာခြေစနစ် ကျန်းမာမှဖြစ်မှာ ပါ။ အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူနိုင်စေဖို့ဆိုရင် အာတာလွတ်စားသုံးပေးလို့ ရပါ တယ်။ အာတာလွတ်က အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
၄။ အရေပြားကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္
----------------------------------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာအရေ ပြားယားယံတာ၊ ခြောက်သွေ့တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန် ဆောင်ကာလမှာ ပုံမှန်ကာလတွေထက် အရေပြားအစိုဓာတ်ရှိနေအောင် လုပ် ဆောင်ဖို့လိုပါမယ်။ အာတာလွတ်ဥမှာ ပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက အရေပြားကို ကျန်းမာစေနိုင်ပြီး အစိုဓာတ်လည်း ထိန်းပေးနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၅။ စွမ်းအင် ရရှိစေနိုင်တယ္
-----------------------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအနေနဲ့ အားအင်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါတယ်။ မိခင် ရော သန္ဓေသားပါ ကျန်းမာဖို့က အာဟာရ ဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့လိုတယ်ဆိုတာ ပြောစ ရာတောင် မလိုလောက်ပါဘူး။ အာတာလွတ်ဥမှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။
၆။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတယ္
---------------------------------------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် ကျန်းမာတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုက မဖြစ်မနေကို လိုအပ်တာပါ။ အာတာလွတ်မှာ သံဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
၇။ မိခင်ရော ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ပါ အားဖြည့်ပေးတယ်
------------------------------------------------------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ တတိယပတ် ထဲရောက်လာတဲ့အခါ ကလေးရဲ့ကြီးထွား ဖွံ့ဖြိုးမှုက တော်တော်လေး မြန်ဆန်လာပြီ ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သည်လိုအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အနေနဲ့ ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်လာပြီပဲဖြစ်ပါတယ်။ အာတာလွတ် မှာ ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ် ဖို့အတွက် အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
#Ref( Kumudar news )
#ရွမ္းပုတ္(မိုမိုေလး)