ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ႏွင့္ Yoga ေလ့က်င့္ခန္း

---

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ Yoga ေလ့က်င့္တာက ေကာင္းက်ိဳးမ်ားၿပီး ဆိုးက်ိဳးနည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

• ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာဆိုရင္ ေနရ၊ စားရ သြားရ၊ ထိုင္ရ၊ ထရတာ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးမႈ မ႐ွိပါဘူး။

• ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ေမြးဖြားရတာလြယ္ကူေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ Yoga ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးရပါမယ္။

• Yogaေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္မွာ ကိုယ္၀န္ဘယ္ႏွပတ္႐ွိၿပီဆိုတာ ဆရာကိုေျပာရပါမယ္။

• ပထမ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စ ၃ လမွာ ခႏၶာကိုယ္တြန္႔လိမ္တာ၊ ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ေကြးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြကို တားျမစ္ထားပါတယ္။

• တခ်ိဳ႕ေလ့က်င့္ခန္းေတြက သေႏၶသားအတြက္ အႏၱရာယ္႐ွိႏိုင္ပါတယ္။
Ref; ေမ့ရင္ေသြး

• ကိုယ္၀န္လ အလိုက္ တားျမစ္ထားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးေတြ ႐ွိပါတယ္။

• ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ သေႏၶသားဆီ ေသြးေလွ်ာက္မႈနည္းသြားရင္ အႏၱရာယ္ ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။
• တကယ္တတ္တဲ့ Yoga ဆရာနဲ႔ပဲ ေလ့က်င့္ပါ။


San Su Kyi Naing
**************

---

Video playlist