Kyarlay.com

over 1 year

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း


Ac2eodlzzpg4z2eqrgu9

ေမေမတုိ႕ေရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ ရင္ေသြးေလးကို က်န္းက်န္းမာမာေမြးဖြားႏိုင္ဖို႕ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလးက်င့္ခန္းေတြကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလအတြင္းမွာေရာ ေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာပါ ျပင္းထန္မႈအေတာ္အသင့္ရွိတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလးက်င့္ခန္းေတြ (ဥပမာအေနနဲ႕ တစ္နာရီသံုးမိုင္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း)ကို တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ေဆာင္ရြက္သင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ေနာ္။ ျပင္းထန္တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေနက်ေမေမေတြအေနနဲ႕ ဆက္လက္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ေပမယ့္ ဆရာ၀န္နဲ႕ တိုင္ပင္ၿပီးေဆာင္ရြက္တာက ပိုမိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။

 


Bpxgdd2vrzz5tffa4otm

ေမေမတို႕ေရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလအတြင္းမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းစတင္ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ ျပင္းထန္မႈနည္းနည္းနဲ႕စၿပီးတျဖညး္ျဖည္းတိုးေဆာင္ရြက္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ ပက္လက္လဲေလ်ာင္းေဆာင္ရြက္ရတဲ့၊ ေခ်ာ္လဲႏိုင္တဲ့၊ ၀မ္းဗိုက္ကိုထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး နားလည္တတ္ကၽြမ္းတဲ့ ဆရာ၀န္ေတြ၊ နည္းျပေတြနဲ႕ တိုင္ပင္ၿပီးမွျပဳလုပ္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲေမေမတို႕ေရ။


Rszavhnvwdhqv9urxrkh

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလအတြင္းမွာ ကိုယ္လက္လႈႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ေပးတဲ့အတြက္ အခ်ိန္မက်မီမွာ ကေလးေစာေမြးတာ၊ ေပါင္မျပည့္တဲ့ကေလးေမြးတာ၊ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တာ၊ ကေလးႀကီးထြားမႈကို ထိခိုက္ေစတာ၊ မိခင္ႏို႕ထြက္ေျပာင္းလဲတာမ်ဳိးေတြ မျဖစ္ေစပါဘူးတဲ့ ေမေမတို႕ေရ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္လည္း ေမေမတို႕အားလံုးက လႈပ္လႈပ္ရွားရွားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးၾကဖို႕အတြက္ က်ားေလးက အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

မိခင္နဲ႕ရင္ေသြးတိုင္းအတြက္ ေမတၱာမြန္ျဖင့္
HM (က်ားေလး)