· အသားငါးများကို အဆီနှင့် အရေခွံဖယ်ပြီးမှ စားပါ။ အသားကြီးပဲစားပါ။
· အသားဟင်းချက်လှျင် ဆီပြန်ချက်မစားရ။ ဆီကျန်ရေကျန်ချက်စားပါ။
· အသား၊ ငါး ကို မီးကင်၍ စားပါ ကြော်မစားရ။
· ဟင်းချိုရည်၊ ဟင်းရွက်ပြုတ်ရည် များများသောက်ပါ။
· အစိမ်းရင့်ရောင်၊ အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်၊ အနီရောင် ပါသော အသီးအရွက်များကို တစ်နေ့လှျင် တစ်မျိုးစီ ပါအောင် လှည့်ကျေှးပါ။ ဗိုက်ပြည့်စေမည့် ကစီဓါတ် ပါသော အစာ ဥပမာ - ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း၊ ချပါတီ၊ အာလူး၊ သင့်ရုံစားပါ။
· နံနက်စာကို အချိုနည်းသော ဂျုံဘီစကစ် နှင့် အဆီထုတ်ထားသော (သို့) အဆီနည်းသော သကြားမပါသော နို့ (သို့) ကော်ဖီ (သို့) သစ်သီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်ပါ။
· ညဘက်တွင် ပို၍ လျော့စားပါ။
· နေ့စဉ် သစ်သီး တစ်မျိုးစားပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည် သောက်ပါ။ ရေများများ သောက်ပါ။အချိုဓါတ် (သကြား) မပါပါ စေနှင့်။ Sugure Free alternative (Saccharin) သုံး၍ရ၏။
· သစ်သီးခြောက်၊ သဘာဝ သစ်သီးဖျော်ရည် ကို အချိုသကြားလုံး၊ အချိုရည် အစား ကျေှးပါ။
· ဒိန်ချဉ် ကိုရေခဲမှုန့် အစားကျေှးပါ။
· ဘယာကြော်၊ မတ်ပဲကြော် ကို ဒိုးနတ်မုန့် (Donut)၊ ဟန်ဘာကာ ( Humbager) အစားကျေှးပါ။
Ref: မေ့ရင်သေွးမဂ္ဂဇင်း