Pelvic floor exercises ကို ကိုယ်ဝန်ယူတော့မယ့် အချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတဲ့အချိန်နဲ့ မီူတွင်းကာလတွေမှာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်မှာဖြစ်တတ်တဲ့ ဆီးမထိမ်းနိုင်ခြင်း၊ မွေးပြီးနောက်ပိုင်း ဆီးမလုံတာဖြစ်ခြင်း၊ မိန်မကိုယ်လမ်းကြောင်း လျော့ရဲခြင်း၊ သားအိမ်ကျခြင်း၊ ဆီးအိမ်ကျခြင်း၊ ဝမ်းအိမ် ကျခြင်းနဲ့ လိပ်ခေါင်း ဖြစ်ခြင်းတို့ကို လျော့ကျစေပါတယ်။