မေမေတို့ရေ အိမ်က ဖေဖေပဲဖြစ်ဖြစ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးပဲဖြစ်ဖြစ် ဘေဘီလေးတေွအတွက် စဉ်းစားပြီး ဆေးလိပ်နဲ့ ကွမ်းကို ဖြတ်လိုက်ပြီး ပြန်သုံးချင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးတေွနဲ့ ပြန်မသုံးမိအောင် ဆောင်ရွက်စေချင်ပါတယ်နော်။ မေမေတို့က ကိုယ့်ရဲ့မိသားစုဘဝလေးပျော်ရွှင်ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အခုနည်းလမ်းလေးတေွကို မှတ်သားပြီး ဆေးလိပ်နဲ့ ကွမ်းပြန်သုံးချင်နေတဲ့ မိသားစုဝင်တေွကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်နော်။
>>>> Unicode Version <<<<
ဘေဘီတို့အတွက် ဆေးလိပ်/ကွမ်းဖြတ်ပြီးမှ ပြန်သုံးချင်နေတဲ့ဖေဖေတို့အတွက်
မေမေတို့ရေ အိမ်က ဖေဖေပဲဖြစ်ဖြစ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးပဲဖြစ်ဖြစ် ဘေဘီလေးတွေအတွက် စဉ်းစားပြီး ဆေးလိပ်နဲ့ ကွမ်းကို ဖြတ်လိုက်ပြီး ပြန်သုံးချင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ပြန်မသုံးမိအောင် ဆောင်ရွက်စေချင်ပါတယ်နော်။ မေမေတို့က ကိုယ့်ရဲ့မိသားစုဘဝလေးပျော်ရွှင်ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အခုနည်းလမ်းလေးတွေကို မှတ်သားပြီး ဆေးလိပ်နဲ့ ကွမ်းပြန်သုံးချင်နေတဲ့ မိသားစုဝင်တွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်နော်။
ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရေ ဆေးလိပ်နဲ့ကွမ်းကိုဖြတ်ပြီးမှ ပြန်မသုံးမိဖို့ဆိုရင် " R " လေးလုံးကို ကျင့်သုံးပြီး လမ်းမှန်ပေါ်ဆက်လျှောက်လို့ရပါတယ်တဲ့။ အဲ့ဒီ " R " လေးလုံးကတော့ Review ဆိုတဲ့ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ Remind ဆိုတဲ့ ပြန်လည်သတိပေးခြင်း၊ Ride Out ဆိုတဲ့ မောင်းထုတ်ခြင်း၊ Reward ဆိုတဲ့ ချီးမြှင့်ခြင်းတွေကို ဆောင်ထားသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရေ ဆေးလိပ်၊ ကွမ်းယာတွေက ဘေဘီလေးတွေအတွက် ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးရှိနေတယ်နော်။ အဲ့ဒါကြောင့် ဖြတ်ခဲ့ပြီးမှပြန်ပြီးသောက်သုံးချင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဆေးလိပ်/ကွမ်းဖြတ်ခဲ့ရတဲ့ အကြောင်းရင်း၊ ပြန်လည်အသုံးပြုရင်ဖြစ်လာမယ့် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေနဲ့ ဒါတွေကို မျှဝေခံစားနေရမယ့် ကိုယ့်မိသားစုဝင်တွေ၊ ဆေးလိပ်/ကွမ်းဖိုးအပြင် ရောဂါရလို့ ကိုယ်အလုပ်မလုပ်နိုင် ကုသရတဲ့အခါ ကိုယ့်စီးပွားရေးယိုင်နဲ့ပျက်စီးသွားနိုင်တာတွေကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်လိုက်ပါ။ နောက်ပြီး ကိုယ့်အတွက် နောက်ထပ်ဆေးလိပ်တစ်လိပ်၊ ဆေးလိပ်တစ်ဖွာတစ်ရှိုက်၊ ကွမ်းယာတစ်ယာဆိုတာ မရှိတော့ဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ သန့်သန့်ပြန်ပြန့် သပ်သပ်ရပ်ရပ်ကျန်းကျန်းမာမာပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် နေရဖို့အတွက် အာရုံထားကြိုးစားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်၊ ကွမ်းစားချင်စိတ်ကို မောင်းထုတ်ပစ်ပါ။ တစ်လိပ်တစ်လေ၊ တစ်ယာတစ်လေ စားတာ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရူးမလုပ်မိပါစေနဲ့။ ဆေးလိပ်/ကွမ်းဖိုး ကုန်ကျခြင်းမရှိတော့တာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူလိုက်ပါ။ ကွမ်းသွေးကင်းသော သန့်ရှင်းသော ပါးစပ် ၊ ဆေးလိပ်နံ့ကင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ထွက်သက်၊ သန့်ရှင်းတဲ့လေပြည့်နေတဲ့အဆုတ်နဲ့ ကျန်းမာသပ်ရပ်တဲ့ အသွင်အပြင်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားရခြင်းအတွက် အားရကျေနပ်လိုက်ပါ။ ဝါသနာပါရာကို လုပ်ဖို့အချိန်ယူပြီး တက်ကြွပျော်ရွှင်စွာနေလိုက်ပါနော်။ ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရေ မိသားစုဘဝလေးကြည့်နူးပျော်ရွှင်ဖို့ဆိုတာ ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရဲ့လက်ထဲမှာပဲဆိုတော့ ကြိုးစားလိုက်ရအောင်နော်။
Source-NCD Unit - Public Health, MoHS
မိခင်နဲ့ရင်သွေးတိုင်းအတွက် မေတ္တာမွန်ဖြင့်
HM (ကျားလေး)
ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရေ ဆေးလိပ်၊ ကွမ်းယာတေွက ဘေဘီလေးတေွအတွက် ဆိုးကျိုးတေွအများကြီးရှိနေတယ်နော်။ အဲ့ဒါကြောင့် ဖြတ်ခဲ့ပြီးမှပြန်ပြီးသောက်သုံးချင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဆေးလိပ်/ကွမ်းဖြတ်ခဲ့ရတဲ့ အကြောင်းရင်း၊ ပြန်လည်အသုံးပြုရင်ဖြစ်လာမယ့် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတေွနဲ့ ဒါတေွကို မှျဝေခံစားနေရမယ့် ကိုယ့်မိသားစုဝင်တေွ၊ ဆေးလိပ်/ကွမ်းဖိုးအပြင် ရောဂါရလို့ ကိုယ်အလုပ်မလုပ်နိုင် ကုသရတဲ့အခါ ကိုယ့်စီးပွားရေးယိုင်နဲ့ပျက်စီးသွားနိုင်တာတေွကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်လိုက်ပါ။ နောက်ပြီး ကိုယ့်အတွက် နောက်ထပ်ဆေးလိပ်တစ်လိပ်၊ ဆေးလိပ်တစ်ဖွာတစ်ရှုိက်၊ ကွမ်းယာတစ်ယာဆိုတာ မရှိတော့ဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ သန့်သန့်ပြန်ပြန့် သပ်သပ်ရပ်ရပ်ကျန်းကျန်းမာမာပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် နေရဖို့အတွက် အာရုံထားကြိုးစားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်၊ ကွမ်းစားချင်စိတ်ကို မောင်းထုတ်ပစ်ပါ။ တစ်လိပ်တစ်လေ၊ တစ်ယာတစ်လေ စားတာ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရူးမလုပ်မိပါစေနဲ့။ ဆေးလိပ်/ကွမ်းဖိုး ကုန်ကျခြင်းမရှိတော့တာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူလိုက်ပါ။ ကွမ်းသေွးကင်းသော သန့်ရှင်းသော ပါးစပ် ၊ ဆေးလိပ်နံ့ကင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ထွက်သက်၊ သန့်ရှင်းတဲ့လေပြည့်နေတဲ့အဆုတ်နဲ့ ကျန်းမာသပ်ရပ်တဲ့ အသွင်အပြင်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားရခြင်းအတွက် အားရကျေနပ်လိုက်ပါ။ ဝါသနာပါရာကို လုပ်ဖို့အချိန်ယူပြီး တက်ကြွပျော်ရွှင်စွာနေလိုက်ပါနော်။ ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရေ မိသားစုဘဝလေးကြည့်နူးပျော်ရွှင်ဖို့ဆိုတာ ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရဲ့လက်ထဲမှာပဲဆိုတော့ ကြိုးစားလိုက်ရအောင်နော်။
Source-NCD Unit - Public Health, MoHS
မိခင်နဲ့ရင်သေွးတိုင်းအတွက် မေတ္တာမွန်ဖြင့်
HM (ကျားလေး)
ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရေ ဆေးလိပ်နဲ့ကွမ်းကိုဖြတ်ပြီးမှ ပြန်မသုံးမိဖို့ဆိုရင် " R " လေးလုံးကို ကျင့်သုံးပြီး လမ်းမှန်ပေါ်ဆက်လေှျာက်လို့ရပါတယ်တဲ့။ အဲ့ဒီ " R " လေးလုံးကတော့ Review ဆိုတဲ့ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ Remind ဆိုတဲ့ ပြန်လည်သတိပေးခြင်း၊ Ride Out ဆိုတဲ့ မောင်းထုတ်ခြင်း၊ Reward ဆိုတဲ့ ချီးမြှင့်ခြင်းတေွကို ဆောင်ထားသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။